 |
| افضل الاطعمة التي تساعد على حرق الدهون |
هناك أطعمه عندما نتناولها لا نستمتع بمذاقها فقط ولكن قد نتذكر ذكريات رائعة ودافئة وجملية تعيدك للماضي, وعلى الرغم من أن هناك بعض الأطعمة اللذيذة تكون مغطاه بالجبن او محشية بالسكر او تكون مقلية فقد تساعد على فقدان الوزن!!, وهي طريقة غريبة ولكنها محببه ومبهجة جدا , حيث أنك تستمتع بمذاق الاكل الرائع وتحسن الصحة واللياقة الخاصة بك في نفس الوقت ذاته وهو أمر رائع , اليوم نقدم لكم أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون.
الهوت شوكليت(الكاكاو)
الهوت شوكليت هو مشروب جميل ورائع مليئ بمضادات الأكسدة ,والتي بدورها تقلل بدورها مستويات الكورتيزون وهو الهورمون المسؤول عن عملية التصاق الدهون بالجسم , وقد أكدت دراسة بجامعة كورنيل بأن تركيز مضادات الأكسدة في مشروب الكاكاو هو اكثر بخمس مرات من الشاي الداكن , وبالاضافة بان خليط الكاكاو من الكربوهيدرات والبروتين يساعد على استشفاء عضلات الجسم بشكل اسرع , كما اوضح بحث في المجلة الدولية للتغذية وتمارين الاستقلاب , وان تناول الكاكاو بجانب طبق من عجينة القرفة يعزز من فائدته الصحية فإنه يحتوي على مركبات تحافظ على مستويات الإنسولين وتعدل من تخزين الجسم للدهون.
الملفوف
ان تناولك لوجبة واحده من الخضراوات يضيف لك حوالي 46 سعرة حرارية كما يزودك بأكثر من المعدل التي تحتاجه من فيتامين A,K , كما أنه يقوي من جهازك المناعي , وان كوب واحد من الملفوف الأخضر يحتوي على 7.6 جرام من الألياف , كما أوضحت أبحاث من وزارة الزراعة في الولايات المتحده الأمريكية بأن تناولك للأطعمه الغنية بالألياف يمكن أن تقلل من امتصاص جسمك للكربوهيدرات بسعراتها العالية.
القهوه
القهوه مشروب رائع يحظى بشعبة كبيره جدا في العالم لما يحتويه من فوائد رائعه للجسم والتركيز, فالقهوه يمكنها تعديل مزاجك وذلك بفضل الجرعة الصحية التي تحتويها من حامض الكلوروجينيك المضاد للأكسدة(CGA), مما يزيد من استهلاك الجسم من الدهون للحصول على الطاقة , كما أكدت أبحاث بأن المركب الكيمائي الذي بداخلها هو يبطئ من عملية اطلاق الجلوكوز في الدم, كما يخفض من مقاومة الانسولين لمنع زيادة الوزن, كما اثبتت بعض الدراسات الحديثه ان تناول الكافيين بجرعات صغيره قبل التمارين هو يحسن من ادائك.
الشوفان
الشوفان هو واحد من اهم المنتجات التي يتناولها الرياضين ولاعبي كمال الاجسام لما يحتويه على فوائد كثيره, فكوب واجد من الشوفان الدافي يحتوي على 4جرامات من الألياف و6جرامات من البروتين , وهو مفيد جدا لمن يريدون الحفاظ على اوزانهم , لانه يحتوي على مزيج يبطأ من عملية هضم الكربوهيدرات كما يقلل من استجابة الانسولين , وجعل معدتك ممتلئه لفترة طويلة.
الفلفل الحار
الفلفل الحار يحتوي على مركب يسمى الكبساسين وهو الذي يعطيه المذاق الحار جدا كما هو قادر على حرق الدهون الموجودة بالجسم , كما ان التوابل الحارة تحفز الجهاز العصبي المسئول عن ردة الفعل , كما ان الفلفل الحار يحفز الجسم على افراز العرق لزيادة حرق السعرات الحرارية اليومية بمقدار 50 سعره حرارية.
البطاطس المحمصة
عندما تزكر البطاطس تزكر زيادة الوزن وهيا لا تقترن برشاقة الجسم , لكنها غنية بالمواد الغزائية , وذلك لأنها تحتوي على مادة الأيسين التي تقاوم الأمراض كما تبين أن هذه المادة الكيميائية موجودة أيضا في نبات الثوم لمحاربة التهاب الجسم ويحافظ على لياقته.
البطاطس المهروسة
تناولك للبطاطس المهروسة يمنع السكر من التمركز حول منقطة الخصر في الجسم في صورة دهون , لما تحتويه على مادة الكاروتينويد والتي بدوره تساعد الجسم في الاستجابة للأنسولين, وأيضا تبطئ الجسم من اطلاق مادة الجولوكوز والانسولين وبدوره يبطئ عملية الهضم ويمنع الجسم من هبوط السكر ومن شعورك بالجوع.